お風呂ダイエット|ダイエットの方法

お風呂ダイエット

お風呂がダイエットに効果があることを説明しています

お風呂はダイエットに適している
体の冷えは、基礎代謝が下がり、痩せにくい体になってしまいます。お風呂で体を温めることで、体の冷えを改善し、基礎代謝を上げ、痩せやすい体を作ることができます。また、入浴には、血行促進、脂肪燃焼、老廃物の排出にも効果があります。運動や食事制限は、ストレスを溜めてしまう人もいますが、リラックスタイムの入浴は、心身共に癒すことができるでしょう。
お風呂の入り方
ダイエットに効く代表的な入浴方法を紹介します。＜温冷交代浴＞２０度くらいのシャワーと４０度くらいの湯船に交代でつかる入浴方法です。これを、５回〜１０回繰り返します。＜高温反復浴＞４３度位の湯船に５分程つかり、３分程休憩を入れる入浴方法です。３回ほど繰り返します。＜半身浴＞３９度くらいのお湯に、みぞおちから下の半身をつけて、３０分程入浴する方法です。
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