お粥ダイエット|ダイエットの方法
お粥ダイエット
お粥ダイエットについて説明しています
- 家庭にあるお米
- お米を普通に炊いて食べるのではなく、お粥にして食べるのがお粥ダイエットです。お粥の水分量によって、カロリーは違ってきますが、米１に対して水１．２の通常のご飯だと、１６０ｋｃａｌにところ、米１に対して水５の全粥でも、１００ｋｃａｌと、カロリーに差が出てきます。主食を低カロリーにして痩せようとするダイエットです。
- お粥ダイエットの長所
- お粥は、通常、熱々で食べるものです。ゆっくりよく噛んで食べることにより、満腹中枢を刺激することができます。また、体を温めてくれるので、基礎代謝があがります。毎日お粥を食べるわけではなく、カロリーオーバーを感じた翌日に、お粥でカロリー調節をすることもできます。また、高カロリーなものは避けますが、トッピングがいろいろでいるので、飽きがこないという長所もあります。
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